Спорт може погіршувати нічний сон – вчені

Нове дослідження показало, що фізичні заняття за чотири години до сну можуть ускладнити процес засинання та скоротити час сну на 43 хвилини. Вчені досліджували зв’язок між тренуваннями та якістю сну на основі серцевого ритму 15 тисяч людей. Виявилося, що тривалі та інтенсивні тренування ввечері можуть негативно впливати на якість сну, змушуючи людей засинати пізніше та спати менше годин. Рекомендацією вчених є закінчувати тренування якомога раніше або обирати менш важкі заняття, щоб зберегти якісний сон.